Água de beber

http://www.youtube.com/watch?v=6VCNIWmxaps

Eu quis amar mas tive medo
E quis salvar meu coração
Mas o amor sabe um segredo
O medo pode matar o seu coração

Água de beber
Água de beber, camará
Água de beber
Água de beber, camará

Eu nunca fiz coisa tão certa
Entrei pra escola do perdão
A minha casa vive aberta
Abri todas as portas do coração

Água de beber
Água de beber, camará
Água de beber
Água de beber, camará

Eu sempre tive uma certeza
Que só me deu desilusão
É que o amor é uma tristeza
Muita mágoa demais para um coração

Água de beber
Água de beber, camará
Água de beber
Água de beber, camará

Vinícius de Moraes



A água é extremamente importante para a manutenção da vida. Nenhum animal ou vegetal vive sem esse elemento. O que homem pode passar semanas sem comida, mas não passa mais do que quatro dias sem água.

Aproximadamente 60% do peso de um adulto é formado de água, em um recém nascido esta quantidade chega a 80% e em um idoso 50%. Envelhecer é desidratar aos poucos.

A água é fundamental para praticamente todos os eventos do corpo humano. Ela participa da digestão, absorção e transporte de nutrientes, é meio para diversos processos químicos, ajuda na manutenção da temperatura corpórea, tem papel de solvente para resíduos, além de diluí-los, reduzindo assim sua toxicidade e ajudando portanto no processo de excreção. A água é necessária `a formação de todos os tecidos do corpo, fornece base para o sangue e todas as secreções líquidas.

A água presente no sangue facilita o transporte dos minerais e das vitaminas fortalecendo as defesas do organismo.

Não existe no mundo melhor hidratante do que a própria água, logo ela é também uma importante aliada da estética! Em um organismo hidratado as vitaminas e os minerais chegam mais rápido à pele, ao cabelo e às unhas. Como já disse, desidratar é parte do envelhecimento, a pele de um idoso não é tão bonita, macia, esticada, ..., quanto a de um jovem por esta perda de água. Poupe o dinheiro do botox! Hidrate-se! (como prevenção, obviamente)

Ainda pensando no visual, ao melhorar a circulação do sangue e a eliminação de toxinas, a ingesta de água auxilia o tratamento da celulite e da flacidez, além de prevenir o seu aparecimento.

É muito importante no tratamento de obesidade ao estimular o metabolismo, ao preencher parte do estômago aumentando a saciedade, e ao "inchar" as fibras decorrentes da alimentação fazendo com que elas ocupem maior espaço gástrico.

Quando uma pessoa está hidratada, o volume de sangue aumenta. Com mais água em circulação, o organismo não retém muito sódio, que é o responsável pelo inchaço.

Também se faz importante na vida daqueles que sofrem de constipação, ao aumentar o bolo e diminuir a consistência das fezes, sua saída é facilitada.

Muitos falam em necessidade mínima da ingesta de água, algumas leituras e a forma como eu vejo o mundo me fazem questionar muito esse tipo de padronização. Cada indivíduo é único, cada organismo funciona da sua forma, e temos o mecanismo da sede para nos avisar quando sua ingesta se faz necessária. Muita gente já concorda hoje em dia que devemos beber água quando sentirmos sede ao invés de ficarmos tentando alcançar metas de quantidade mínima necessária.

Saiu há algum tempo uma reportagem no Globo dizendo que toda água mineral tem propriedades medicinais, mas que a nossa legislação (diferentemente da legislação de outros países) não confere aos fabricantes o direito de propagandear isso. Nesta mesma reportagem o presidente da ABINAM (Associação Brasileira de Indústria de Água Mineral) - suuuuuuuuuspeito! - citou algumas dessas propriedades:

DIGESTIVA: A água deve ter mais de 120mg de bicarbonato por litro.
DIURÉTICA: A composição deve apresentar menos de 5mg/L de sódio.
FORTIFICAÇÃO ÓSSEA: Mais de 48 mg de cálcio por litro
CONTRA ANEMIA: Mais de 5mg/L de ferro
LAXANTE: Deve conter mais de 38mg/L de magnésio

Apesar da fonte dessa informação ser suspeita, elas me parecem apenas lógicas se nos focarmos nos problemas e no papel que determinados eletrólitos tem para resolvê-los. A maioria já é senso comum, por exemplo, acredito que a grande maioria da população já saiba que o cálcio é importante para os ossos, que um anêmico necessita de ferro, e por aí vai...

Não quero ser irresponsável com este post! Nem tudo que parece é. Caso alguém tenha alguma queixa de saúde deve procurar um médico, afinal, uma anemia pode ser mais do que uma deficiência de ferro, uma prisão de ventre pode ser mais do que apenas um intestino preguiçoso, e a lista continua.

Uma ingesta adequada de água permite um melhor funcionamento do metabolismo de um indivíduo. Um metabolismo funcionando melhor resulta em uma vida melhor, quando o nosso corpo está mais harmônico a tendência é que nossa mente siga o mesmo caminho.

Apesar de todas as bebidas e quase todas as comidas conterem água, a ingesta de água propriamente dita é fundamental para as pessoas.

Mas atenção! Não é qualquer água que é água de beber, camará! Para ser bebida a água deve estar filtrada ou fervida e guardada em local tampado longe de animais domésticos e produtos químicos. Apesar de ser uma aliada da nossa saúde, quando consome-se a água não tratada ela também pode ser vetor de inúmeras doenças.